Du willst ein paar Pfunde loswerden, oder hast ein paar Pfunde verloren?
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Zuerst mal eins vornweg: es muss langsam gehen, sonst kommt der Jojo-Effekt.

Ich hab jetzt in ca. 2 Monaten 3 kg runter.

Wie? vernünftiges Frühstück mit Vollkornsemmeln (kann auch mal mit Marmelade oder Nutella sein), Mittags ein vernünftiges warmes Essen und das wars dann für den Tag. Am Anfang etwas komisch, da ich auch immer derjenige war, der am Abend seine Hauptmahlzeit in warmer Form im Bauch haben wollte, aber nach kurzer Zeit gehts wirklich super!!!

Sollte am Abend oder zwischenrein doch der große Hunger durchkommen: Gurken, Rettich, Essiggurken, Tomaten und Karotten. Das ganze natürlich wenn möglich ohne Salz.

Den Snack zwischendurch gibts nicht, ausser vielleicht mal am Wochenende ein Stück Kuchen oder auch mal nen Riegel Schokolade.

Dazu natürlich Ausdauersport: ich versuche es 2-3 mal in der Woche hinzubekommen. Entweder ne Stunde joggen (Puls möglichst unter 140-150) oder 2000 Meter schwimmen!

Viel Spaß und viel Glück!!!

Hallo zusammen!

Also, ich habe am 6. Januar mit dem Training angefangen und mit dem Bier trinken aufgehört!
Meinen Trainigsplan seht Ihr in der angehangenen Excel-Tabelle.
- Starts aus dem Gatter
- Ergometer-Training
- Sprints (zu wenig)
- Kraft (etwas Hanteltraining, Sit-ups, Gymnastik, ...)
- MTB für die GA1

Bis heute knapp 10kg weniger und ich fühle mich wesentlich besser.
Letztes Jahr bin ich nach der Hälfte der BMX-Strecke fast vom Rad gefallen, das geht jetzt schon viel besser. Zwar immer noch nicht optimal, aber besser...
Mein Ruhepuls ist von 80 Schlägen auf 59 Schläge runter.
Die Mountainbike-Hausrunde (30km) fahre ich 20min schneller.
Leider gibt es bei uns in der Nähe keine Bahn, damit ich mal richtig Technik usw. Trainieren kann.

@Micha: Wenn wir an den Bikes schon nix mehr abspecken können, dann müssen wir eben ran!

Ich wünsche allen viel Erfolg! Und: HALTET DURCH!

@ GT-Oldschool:

Ich glaube, so fett kann ich gar nicht werden, dass ich mich freiwillig auf ein MTB setzte.
Ich muss schon würgen, wenn ich nur daran denke
Oder ist das dein Trick - so richtig abkotzen !
Lass das sein, dass ist auf Dauer ungesund.

Ja gibt's denn was schöneres als mit dem MTB in der Natur zu fahren??? So als Kontrastprogramm zum BMX??? Das ist doch das perfekte Ausdauertraining wenn man sowieso gern auf'm Rad sitzt...
Komische Einstellung haben manche...

Bin auch nicht der Fan vom Rentner BMX (MTB). Aber es macht schon Spass damit durch die Gegend zu heizen!!^^
Blos wirklich viel fahr ich nicht damit! Noch fehlende Kondition!!^^

Robby hat Folgendes geschrieben:

Bin auch nicht der Fan vom Rentner BMX (MTB). Aber es macht schon Spass damit durch die Gegend zu heizen!!^^ Blos wirklich viel fahr ich nicht damit! Noch fehlende Kondition!!^^

"Rentner BMX" Alter, da wird - zumind. in meiner Klasse (Elite) - 90 Min. Anschlag gefahren! Im Gegensatz zum BMX, wo "nur" ein paar Minuten gesprintet wird. ..."Rentner BMX"...zhh... Wäre ungefähr so, als wenn jemand kommen würde und zu BMX Kinder MTB sagen würde

irgendwo hat der Spass ein Loch... das Bier absetzen???? Nee, das geht nicht! Komplett unmöglich

Zuerst war BMX da! Und die ersten MTB Fahrer waren nun mal zu 99% Rentner!!
Wettbewerbe zähl ich nicht dazu! Klar wird da Klasse gefahren!! Hut ab!! Wollte niemanden beleidigen, Sorry! Aber mir gefällt nun mal da Fahren auf grossen Bikes nicht! War schon ziemliche Sch.... Unstellung auf 24^^
Und schau mal wer MTB fährt!!
Ich habe selber 2 MTB´s!!^^
Stimmt bei BMX sind es Kinder! Na und? Wir sind doch alle Kinderradlfahrer!!^^
Ich persönlich mag halt MTB nicht und? Muss ich es mögen? Und Rentner ist keine Beleidigung - hab auch nicht mehr zulange hin!!^^

es geht ja nicht um mögen oder nicht mögen, aber es hat sich angehört, als wenn MTBler mehr oder weniger betagte "Weicheier" sind, aber dem ist ja nun genauso wenig, wie BMX nur was für Kids ist

@lexi

Neeeee, nicht wirklich die Sache mit dem Bier weg lassen. Ein wenig "Lebensqualität" darf es ja schon noch sein. Dann halt 20Min. mehr Jogging o.Ä. in der Woche.

Übrigens, das mit der langsamen Gewichtsabnahme geht wie doof. Habe seit Anfang des Jahres auch so ca.5-8Kg abgenommen. Jans ruhig, es läuft

See u at Stoppelmarkt 08

Kai

also ich muss campamocha zustimmen: "bier weg?" alter dann geht für mich ne welt unter! aber ich glaube den wesentlichen anteil am zunehmen ist das bier was wir trinken, also ich zumindest jeden abend so 2 hefe weizen, das funzt schon!!! oh man ich würds vermissen, aber was ist wichtiger? ich glaube man muss seine prioritäten setzen! und nix anderes...

also ich hab beim ´08er VetCup (wohl eher FettCup) ganz genau 98,8kg auf die Waage geschmissen.
Danach war mir klar "ZUVIEL" .Jetzt jeden Tag Sport,d.h. zum Aufwärmen 1h Crosstrainer,danach ca.1h Spinning,und nach Lust & Laune Zirkel od. Freihanteltraining,oder mitm "Rentner BMX" durch die Botanik,und natürlich Ernährungsumstellung (Bier & Kippen bleiben aber)Ergebnis bis heute runter auf 84kg.

Proline83 hat Folgendes geschrieben:

also ich hab beim ´08er VetCup (wohl eher FettCup)

...Fett Cup!!!
voll mein Niewoh!

Ich habe ebenfalls 10 Kg abgespeckt! In 3 Monaten.
Meine Frau hat auf einer Messe eine Probepackung "Squeezy Athletic" bekommen. Zuerst dachte ich es sei schon wieder so ein Sch.. aus der Werbung, aber damit geht das Abnehmen wirklich einfach. Der Trick hierbei ist, dass das Vollkornpulver ohne Chemie auf den Insulinspiegel wirkt und man somit keine Hungeratacken bekommt. Muskeln werden weiterhin mit allem versorgt, so dass ich wirklich nur am Wanst abgenommen habe. Unser alter 10 Kämpfer Hingsen hat hierfür seinen Namen hergegeben.
3 kg allein in der ersten Woche! Ich gönne mir täglich etwas Süßes oder Chips, trinke Bier und lebe eigentlich ganz normal wie vorher. Ich lasse nun einfach das Mittagessen in der Kantine weg, trinke schnell nen Squeezy, bin bis zum Abendessen (warm) satt und halte so mein Gewicht schon länger. Auf der Arbeit wurde ich zunächst belächelt, jetzt machen es allein 10 Leute aus unserem Büro! Alle mit größtem Erfolg!
Einfach mal nach dem Onlineversand Googlen.

Gruß

Oliver